Yoga
Kursplan
Individuelle Yogaklassen
Einzelunterricht oder Businessyoga fĂŒr das ganze Team.
30, 60 oder 90 Minuten.
Nur eine Atempraxis oder kombiniert mit Bewegung.
Im Anzug auf dem Stuhl oder BarfuĂ auf der Matte.
Ein energetisierender Morning-flow, eine kraftvolle und schweiĂtreibende Praxis oder entspannte Abendroutine mit Stretch und Relax.
Einmalig oder in regelmĂ€Ăigen AbstĂ€nden. Online oder live vor Ort.
Du hast die Wahl!
Schicke mir Deine WĂŒnsche, daraufhin erhĂ€ltst Du mein unverbindliches Angebot.
Yoga Basic
Samstags, 16:00 - 17:00
DeinYoga, Köln-Junkersdorf
Yoga Basic
Montags, 16:30 - 17:30
DeinYoga, Köln-Junkersdorf
Warum Yoga?
Auch wenn die westliche Welt Yoga oft mit körperlicher Fitness und FlexibilitĂ€t gleichsetzt, ist die wahre Essenz eine ganz andere. In seinem eigentlichen Wortsinn bedeutet Yoga "Verbindung". Es geht um die innere Arbeit, die uns lehrt, uns selbst besser zu verstehen und eine tiefere Verbindung zu uns selbst aufzubauen. Im Kern geht es darum, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und sich selbst klarer zu sehen. Yoga ist dieser Zustand der inneren Ruhe, der es uns ermöglicht, Balance zu finden â frei von Ablenkungen, Erwartungen und dem LĂ€rm des Alltags.
Yoga kam 2016 in mein Leben â eher zufĂ€llig, mit einem Gutschein fĂŒr einen Beginner-Workshop. Ich war begeistert von der Vielfalt: Jede Klasse war anders, geprĂ€gt von verschiedenen Tools wie Klangschalen, kleinen Massagen und meditativen Elementen. Doch mein Magic Moment kam erst spĂ€ter: Der Kopfstand. Ich dachte: âDas ist unmöglich.â Ich versuchte es trotzdem â und plötzlich stand ich auf dem Kopf!
Das war der Wendepunkt. Ich erkannte, dass Grenzen oft nur in meinem Kopf existieren und dass es sich lohnt, Dinge auszuprobieren, die unmöglich erscheinen. Vielleicht gelingen sie nicht sofort, doch mit Ăbung, Konzentration und Offenheit kann sich vieles verĂ€ndern.
Yoga wurde fĂŒr mich zu mehr als einer körperlichen Praxis â es ist ein Spiegel fĂŒr das Leben. Ich habe gelernt:
Grenzen sind oft nur gedankliche Barrieren.
Beharrlichkeit fĂŒhrt zum Erfolg â Fortschritt braucht Geduld.
Manchmal sind es minimale Anpassungen, die alles verÀndern.
Yoga zeigt uns, wie wir auf Stress reagieren â und wie wir aktiv Einfluss darauf nehmen können.
Heute ist Yoga ein fester Bestandteil meines Alltags. Jeder Tag beginnt mir meiner Sadhana, der tĂ€glichen Praxis. Ich stelle mich Woche fĂŒr Woche neuen Asanas, die ich frĂŒher fĂŒr unmöglich gehalten hĂ€tte. Anstatt zu denken âDas kann ich nicht.â, frage ich mich âWie weit kann ich heute kommen?â â genau diese Haltung vermittle ich auch in meinem Unterricht, genauso wie in Trainings und Coachings.
Meine Yoga-Reise
Meine 200h Hatha Yogalehrer-Ausbildung habe ich 2025 bei Spirit Yoga (Berlin) abgeschlossen. Bereits 2024 habe ich BECOMINGME YOGAÂź, entwickelt von Robert Ehrenbrand (MĂŒnchen) in einer 50+ Stunden Weiterbildung erlernt. Meine 200h Kundalini Yogaleherer-Ausbildung habe ich 2026 in der Patrick Broome Akademie (MĂŒnchen) abgeschlossen.
Mein Ziel als Yogalehrerin ist es, dass meine SchĂŒlerinnen und SchĂŒler:
Ihre mentalen Grenzen und das eigene "Ego" erkennen und hinterfragen, um neue Perspektiven und Möglichkeiten zu entdecken.
Körper und Geist als Feedback-Instrument nutzen und so mehr Bewusstheit fĂŒr sich selbst zu gewinnen.
Mit Offenheit und Freude in ihrer Persönlichkeit, Selbstsicherheit und Zufriedenheit wachsen.
Energie kreieren, Blockaden lösen und sich lebendig und erfĂŒllter fĂŒhlen.
Egal, ob du gerade erst beginnst oder schon erfahren bist: Yoga ist eine Reise zu Dir selbst. Es ist eine Methode ein Tool oder eine Technologie, mit deren Hilfe Du in Dich selbst reinschauen kannst, Deine unbewusst gesetzten Grenzen zu erkennen, Dir Deines Potentials bewusst wirst und mit dem Bewusstsein darĂŒber wĂ€chst.
"Ich kann kein Yoga, ich bin nicht gelenkig."
Was bei uns im Westen unter "Yoga" verstanden wird, ist ein groĂes MissverstĂ€ndnis, denn es ist nur ein kleiner Teil dessen, was Patanjali, den BegrĂŒnder des modernen Yoga, in seinem Yoga Sutra beschrieben hat.
KörperĂŒbungen (Asana) sind nur einer von insgesamt acht Gliedern, die Yoga ausmacht. Chitta vritti nirodaha: "Das zur Ruhe kommen der Gedanken" ist demnach das Ziel von Yoga, und nicht, den Körper zu verbiegen. Es geht vielmehr darum, sich im Alltag weniger zu verbiegen, fĂŒr Aufgaben oder Erwartungen Anderer. Sondern durch die StĂ€rkung des Nervensystems innerlich ausgewogen zu sein, Blockaden, Spannungen und Stress zu regulieren und sich so lebendig, zufrieden, ausgeglichen und frei zu fĂŒhlen.
"Yoga ist die FĂ€higkeit, sich ausschlieĂlich auf einen Gegen-stand, eine Frage oder einen anderen Inhalt auszurichten und in dieser Ausrichtung ohne Ablenkung zu verweilen."
(T.K.V. Desikachar).
Hirnforschung uns Neurowissenschaft bestĂ€tigen genau dies: VerĂ€nderungen gelingen nur, wenn wir unser Nervensystem trainieren und unsere mentale Muster, die unser Denken, FĂŒhlen und Handeln prĂ€gen â und die letztlich zu unnötigem Leid fĂŒhren, umprogrammieren.
Daher ist Yoga in seinem ursprĂŒnglichen Sinne ein wesentlicher Teil meiner Haltung und meiner Arbeit.
Bist Du bereit?
Auch Du kannst Deine VerÀnderung. Bewusst. Gestalten.
Die Entscheidung liegt bei Dir selbst! Ich begleite Dich auf diesem Weg!
the mindshift
VerÀnderung. Bewusst. Gestalten.
Saskia Ricker
welcome@the-mindshift.de
(+49) 157 - 39350887
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